Le post natal, c'est le moment de se créer une bulle d'amour, aussi, pour SOI même. Vous êtes accaparée par ce petit être qui vous demande beaucoup et auquel vous donnez beaucoup d'énergie et d'amour. C'est important de comprendre que pour donner, il faut que vous receviez. On doit se sentir complète et pleine pour pouvoir ensuite offrir son attention et son amour. Alors n'hésitez pas à demander de l'aide pour prendre ces petits moments pour vous (Lire les 10 conseils pour un post partum tout doux)
Méditation
Pour intégrer les enseignements tirés de votre accouchement et de votre nouvelle vie de maman, rien de mieux que de s'adonner à la méditation. Pas besoin de devenir un maitre yogi, commencez par vous isoler dans un endroit calme et utilisez une des nombreuses app disponibles.
Prendre un bain
Si vous le souhaitez, essayez de ritualiser ce moment de bien être. Ajoutez quelques gouttes d'huiles essentielles ou des plantes dans l'eau, allumez une bougie, mettez un peu de musique ou tout autre chose qui vous permette de vous relaxer. Une fois votre bain prêt, plongez-y et prenez quelques longues respirations.
Si bébé pleure et a faim, mettez l'eau à la bonne température pour lui et allaitez-le dans l'eau. Cela vous permettra de poursuivre ce moment de détente après la tétée.
Cercle de femmes
De la même façon que le Blessingway est un rituel de célébration de la future maman, il est possible d'organiser un cercle de femmes pour célébrer la nouvelle maman.
Un cercle qui permet de se déposer dans ce nouveau rôle et de trouver du soutien et de la guidance auprès d'autres femmes.
Resserement du bassin
C'est une pratique ancestrale qui permet de retrouver une sensation de maintien et d’équilibre de son corps. Elle peut être effectuée peut de temps après la naissance pour un accouchement vaginal et pas avant 6 semaines après une césarienne. Elle est effectuée par 2 autres femmes et peut être jointe à un rituel de fermeture (soin rebozo ou autre) pendant lequel on parle ensemble de l'expérience de votre accouchement.
Massage
S'offrir un massage c'est toujours une bonne idée, surtout après un accouchement ! Votre corps a fait un travail extraordinairement fatiguant, vos muscles son endoloris. Cela vous permettra également de vous reconnecter à votre corps. Ce corps qui a nourri et porté votre bébé que vous pouvez remercié et honoré pour son magnifique travail.
Cérémonie du thé
Dans un monde toujours en mouvement où l'inaction est pris pour de la paresse et où il n'y a pas de place pour la contemplation, la cérémonie du thé va à contre courant. Il s'agit d'un moment pour se reconnecter avec le moment présent. C'est donc une cérémonie toute indiquée pour une nouvelle maman!
